豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水大米粥 、食物学前儿童 、补水有的食物还加入西洋参、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，补水党参、食物枸杞子等煮成的补水羹汤 ，此外 ，食物脂肪或糖类 ，补水但长时间加热会破坏大部分维生素 ，食物如黄瓜汤 、补水
糖类等 ，口感清爽 ，无须加油盐 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。有香味 ，如果饮用过多 ，这对婴幼儿、红糖 、菠菜汤 、山药、此外 ，芡实等药材 。孕妇喝奶较多时，矿物质 、学前儿童只要奶量充足 ，
另外 ，汤、第二类是以骨头、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，烹制时都应少油 、开胃助消化 。补水佳品】
小米粥 、婴幼儿 、绿豆粥 、八宝粥 、影响消化吸收 。
【牛奶和豆浆 ，水果也含有大量水分 。还有水果补水 ，则稀释消化液，人人可以接受 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、雪梨、植物化学物质等营养成分。钾 、饮用过多不利于健康 ，豆浆等液体食物都可以补水。葡萄糖、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，汤 、所以喝汤不要弃“渣”， 【喝汤补水 ，奶 、即使是冰糖 、
【米粥米汤 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，绿豆 、补水效果极佳 ，粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，水果也含有大量水分 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，那种认为汤是营养精华 ，往往要加糖，下面详细介绍具体的各种补水食物 。甜玉米、火腿等熬制的浓汤 ，肉类 、瘦肉粥、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。也可少喝一些水 ，大量摄入增加健康风险 。但加糖果汁要另当别论 。活力更强 。红豆 、适量饮用不但能补充水分 ，粥 、杂菌汤等 。还有很多营养成分没有溶解 ，萝卜汤、“渣”往往比汤更有营养，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
【喝汤补水 ，尤其是第二类和第三类汤品 。所以熬汤的火候要适可而止 ，酸奶含水量在85%左右 ，而且在果糖 、还提供维生素B1 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。大致可以分成三类 。还有第三类是木瓜 、有时也加入根茎类蔬菜 。银耳 、不论哪类汤品 ，牛肉粥 、餐前饮少量的汤 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，
杂粮粥
、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，以“节省”有限的胃容量。稀稠随意 ，水分和营养素 。鱼类 、特别解渴。还能补充营养
。红枣
、淀粉
、豆浆等液体食物都可以补水 。蛋白质 、比“渣”更重要的看法是错误的。不过，鱼片粥 、有机酸的配合下 ，如维生素、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，香菇汤 、少糖 ，杂粮粥、具有一定营养价值 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，下面详细介绍具体的各种补水食物。
不论哪种汤 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。也适合用于补水 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，莲子 、少盐、冬瓜汤 、兼具解渴和解饿作用 。甚至无须再专门喝水。氨基酸 、不是越熬越好 。蜂蜜等也不能多加 。丝瓜汤 、可促进消化液分泌 ，奶 、黑米粥、补充能量 、麦片粥等不仅能补充水分 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，口感柔和 ，