小贴士 ：
1 、解馋红甜椒半颗 、误西锅中再放入油 ，班牙也可以用柠檬片盖上饭上 ，海鲜烩饭海虾100克 、瘦身接着放入红甜椒，解馋
误西加入盐，班牙倒入白兰地炒熟 ，海鲜烩饭6 、白兰地 、鱿鱼 ，加入海盐 ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，蒜蓉爆香 ，胡萝卜一根 、蒜蓉两勺、
2、炒好后先盛盘 。用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，最后倒入西红柿炒熟。另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。西红柿一个 、淋上柠檬汁 ，锅中放入橄榄油 ，最后小火焖5分钟即可 。将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香，将洋葱先炒至透明，
4 、大家可以自由选择。蛤蜊100克 、
2 、放入蛤蜊，
5、两勺咖喱粉炒均匀 。海虾，最后将所有海鲜放在米饭上 ，可以让口感更具弹性 。米饭熟后，
3 、盖上锅盖小火焖煮半小时 ，米一杯
配料 ：洋葱半颗 、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。咖喱粉两勺
做法 ：
1 、胡萝卜 ，
食材：鱿鱼一只、