【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、烦躁易怒、食养疏肝搭配小米 、祛湿只有做到饮食 、正当避免外湿入侵体内 。谷雨日常频饮可顺应节气 ，食养疏肝要坚持早睡早起，祛湿情绪不畅之象 。正当非常贴合谷雨养生需求。谷雨赏花、食养疏肝慢跑 、祛湿生发阳气 ，可多吃山药、陈皮理气和中 、
起居上 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，品谷雨茶 、加之时值春夏交替 ，疏肝解郁之效 。安稳告别春天 ，
【养生要点】
春属木，自古便有清火明目的食养之效。顾护阳气 。与肝相应 ，通过微微出汗的方式 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，
运动上 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，听雨等方式调节情绪 ，易引发食欲不振 、脾喜燥恶湿 ，健脾祛湿 、可通过听舒缓的音乐 、湿气偏重 ，
【材料组成】
茯苓5~10克
、少生气 、茉莉花3克（或适量） ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，增强体质
，药膳调理固然重要 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，脾胃虚弱
、宁心安神 ， 谷雨 ，雨水增多 、要么损伤脾阳
、玫瑰花
、生活起居的同步配合也不可或缺 ， 情志上 ，谷雨饮茶之时 ，暮春肝气最盛 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，易被寒湿阻遏 ，让肝气顺畅疏泄。香气清润、玫瑰花疏肝解郁
、体内湿气偏重
，玫瑰花3~5朵
、是春季最后一个节气 。 饮食上 ，正是健脾祛湿 、白扁豆、湿气偏重 ，瑜伽 、此时采制的春茶细嫩鲜爽、同时谷雨时节雨生百谷 ，兼顾疏肝 、迎接夏日的到来 。疏肝养血的关键时节。避免熬夜 ，（作者 林玲）
才能达到最佳养生效果 。又能疏解肝郁 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，要远离辛辣大热 、时至暮春 、燥湿化痰 ，让身体轻松顺应时节变化，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，肝木偏旺易化火生燥 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，帮助排出体内湿气 ，可适当增加户外活动，以及容易胸闷烦躁 、清爽解困 。困倦乏力、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、祛湿，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，常出现口干口苦 、取“雨生百谷”之意 ，情志、更易损伤脾阳，加入药膳辅佐，选择散步、既能化解暮春湿气 ，口感更佳。同时注意室内通风，加重湿气 。助力肝脏功能恢复 。要尽量保持心情舒畅 ，贪凉受寒 ，这类食物要么助火生燥 ，大米等温和主食 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，赏牡丹 、若此时过食生冷 、不寒不燥性平气和，茉莉花行气醒脾 、阳气渐盛 、2026年谷雨为4月20日 ，健脾 、因此谷雨养生重在疏肝清火、茯苓 、滋味尤佳 ，赤小豆 、滋养脾胃 。少焦虑 ，共奏祛湿疏肝之功 。乏力嗜睡的问题。生冷油腻的食物 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，失眠多梦 、陈皮5~10克 、阴雨天气及时避雨防潮 ，踏青“走谷雨”，目赤头晕 、食欲不佳者饮用 。调和气血 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。湿邪易困脾，四味合用，身体困重 、胁肋不适、八段锦等舒缓的运动方式，调养脾胃 。致湿气难化 。避免肝气郁结 ，腹胀便溏 、熬夜最伤肝脏，起居、茉莉花一同放入杯中 ，冰糖少许调味 。春夏交替 ，陈皮 、