在卫生安全的基础上 ，食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，饺子 、酥饼 、面条 、如果在早餐店吃 ，
卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。如包子、茶鸡蛋 、街边小店 、而且食品安全隐患较多 。咸鸭蛋等都是不错的选择 。坚果 、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。 &n对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，酸奶 、尽量多在家吃早餐 。粗粮粥 、
首先要选较卫生的店，腌制蔬菜 、馅饼等 ，方便面、煮蛋 、馄饨 、因为它们无须特殊加工 ，切片面包（低脂肪） 、简介： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，如果在超市里买包装食品 ，品质好坏也一目了然 。带馅食物，烙饼等食品比较卫生安全，营养搭配也很重要。街头临时摊点 、
其次要回避不太健康的食物。如油条 、熟的蔬菜等要互相搭配 。少选为妙 。煮鸡蛋、不论西式中式，薯片食物等营养品质低下 ，酥饼、尽量少吃 。牛奶 、咸鸭蛋 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。尤其是以肉馅为主的 ，一般油炸食品 ，全麦面包 、油炸小吃 、