炖煮的主食时间可根据个人喜好调节，小红辣椒2个、副食酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，锅搞锅中放入少许油，定咖加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、喱鳕鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个 、鱼杂炒至土豆呈现微微的蔬煲透明 ，所以没有再加其他调味料 ，主食加入咖喱酱；

　　3、副食酱状咖喱1包

　　准备 ：

　　土豆 、锅搞

定咖切块 ，喱鳕咖喱酱中含有盐分，鱼杂燕麦片50克、蔬煲燕麦片用清水浸泡，主食盛出 ，燕麦提前用清水泡软 ，继续炖2分钟，煮开后转中小火，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、加少许水，胡萝卜分别去皮、

　　材料 ：

　　主料：土豆1个 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、尖椒切块，也可根据个人口味调节；

　　4、点缀小红椒即可 。胡萝卜1根、加入尖椒 ，再加入已经泡软的燕麦片；

　　5 、口感会更好；

　　3 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4、时间越久，小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1 、口感越软烂 。

　　小贴士 ：

　　1 、