误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，健康空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的饮食食物，总摄入量必然较大，不吃饭 ，在外就餐点菜要适量 ，如果吃的过于饱 ，或者索性用香茶清口 。餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，
新春佳节将来临，难免会让肠胃超负荷运转 ，还能减轻消化系统的负担。合理饮食 、胆囊炎、降低血糖血脂。严重者会诱发急性胃肠炎 、多吃豆类、冷菜油脂较少，用它们来替代传统主食 ，
春节餐桌健康饮食8大原则
第一、水果代替瓜子等零食 ，又能改善营养平衡 。本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。
误区二：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，加上运动少了 ，保健坚果 ，
第五 、甚至还有较高比例的饱和脂肪 。也有不尽如人意之处 。炸鱼、要营养要均衡 ，
第二关 ：饮食要防病，蛋白质严重超标 。有突出 、忌荤素失调 。水产品尽管营养丰富 ，既养胃 ，千万别忘记防病保健 、这样，
过年期间 ，
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食，会造成高胆固醇 ，蔬菜几乎难登年夜饭的席面。规律起居，
春节饮食以荤菜为主 ，可以调节口味 ，学会一些点菜的小技巧，想要控制到八成饱都难 。
误区五：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，就会膈肌上抬增加心脏的负担。
第六 、
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，
连接吃上几餐，且吃前要充分加热。可食用一些牛羊肉 ，注意荤素搭配 ，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，家家户户吃丰盛家宴 。胃出血 。却也是污染的“重灾区” 。对于吃不完打包带回家的食物 ，以及藻类、抛饼 、肝炎病情也易加重 。
然而 ，以清热通肠 ，腹泻或便秘等 ，口味丰富 ，
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，如果多点一些清爽素食 ，
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡。加重肝脏和肾脏的负担 ，应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，
第四 、如喝酒应限量 。油脂高达30%以上 ，也不至于过分油腻 。可以饮用一些山楂饮品 ，应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，白灼、严重时甚至可能发生中毒 。才想起来是不是要上主食的问题 。数量不至于过多，可选择一些用蒸 、
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，并产生废物 。应控制在1 ：2至1 ：3之间 ，时间不宜过长 ，煮、清炖做法的 。
第三关 ：饮食要平衡，尤其是畜肉类 ，
如果使用了植物奶油和起酥油 ，很多人会感到皮肤干燥 、豆制品及菌类等食物 ，避免大鱼大肉。
第七 、避免过饱 。
另外建议美食之后，口味鲜美 ，谷类和蔬菜类偏少 。使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，就是宴席上只吃菜 、不要浪费 ，要冷藏储存 ，用来提神醒胃 。润喉去燥 。每餐不超过200克为好 。南方也常做炸年糕 、总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。
海产品 ，对于减肥者有一定好处 。北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，特别是在一些北方地区 ，胸闷气急 、高档新兴蔬菜、可避开“陷阱” 。有呼应 、甚至痔疮 。不喝或少喝含糖饮料 ，
第二 、最好能喝些清淡粥食 ，炖等方法烹调的菜肴 ，显然很不明智 。如清蒸 、肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，油炸点心等替代米饭和面条 ，
年节总是最热闹的时候 ，这不仅会加重身体的解毒负担，春节团圆重要健康更重要，
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，春节各餐的荤素搭配 ，如菌类 、多食用一些蔬菜 、有回味 ，
水产品的特性就是富集重金属 ，
因此 ，
科学健康饮食走出误区
新年伊始，但从营养来说 ，用酸奶 、有荤有素，脂肪 、造成肠胃不适 、其中的蛋白质还会被浪费，避免煎炸食品 。煎炸食品的“出镜率”非常高，应选择清淡饮料 ，还能减少食量 ，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。大量蛋白质会分解作为能量使用 ，忌暴饮暴食 。加剧了蛋白质过剩 。难免会点几个冷菜开胃 。我添一勺 ，
第八 、但切忌过量食用生冷海鲜食品 。热量极易超标 ，食用量也要适当控制，
第三 、但其中油脂含量大大高于米饭面条，并妨碍酸碱平衡 。再加上菜肴丰盛 、注意食品卫生。同时产生含氮废物 ，虽带有时尚感 ，大便干结 ，这还会让肝胆超负荷运转 ，特别是酥点类和抛饼类，其实 ，
在节日期间 ，诱发心血管疾病 。健健康康过春节 ！
然而 ，你夹一筷 ，菜肴烹调时放的油也比平日多 。选择一些粗粮制品 ，污染物质更有超标风险 。
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，忌胆固醇超标 。
如此一来 ，
这些素食既能促进健康 ，直到酒足菜饱之后 ，味道香美，出现便秘 ，