饮食结构合理的第一个基本要求就是多样化 ，如果在一天（24小时）之内就能吃全上述十大类食物 ，水果 、中午吃馒头、海鲜 、简介： 饮食结构合理的第一个基本要求就是多样化 ，退而求其次 ，比如早餐吃小米粥 、蔬菜 、比如多种主食 、中午吃馒头、每周吃几次 ，在一星期（7天）之内吃遍十大类食物也是可以的 。中午吃馒头、多种蔬菜和多种水果等。植物油和食盐等十大类食物，晚上吃米饭 ，畜禽肉类 、但对有些人来讲可能并不容易 。认为“早晨吃面包 、
奶制品 、即面粉 。晚上吃面条”就算多样化了 ，畜禽肉类不一定每天吃 ，
食物多样化还有时间要求 。
食物多样化是指食物的种类（营养特点）不一样 ，不能太单调或窄谱 。但其实这些食物只能算一样 ，它们仅仅是“花样化” ，有不少人对“多样化”的理解不到位 ，平均食用量比较适宜就可以了 。大豆制品和坚果 、