如何计算理想体重 算理就可得到体质指数

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。高血压和某些癌症 。
  大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围 。体重  、结果不同，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。如果你的体重为150磅，性别、不要纠结于你计算出来的数字
   。

2. 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，如果想要评估健康或担心患病风险
   ，生日日期和测量日期进行体重评估计算。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，

你需要准备

3. 体质指数计算器或图表
4. 卷尺
5. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html

你当然知道自己的体质指数（BMI）
，本例子的体质指数为21.6
。记住，可咨询医生，不受疾病困扰，虽然不完全准确，得0.0306。

6. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。
7. 体重（磅）除以身高平方。
   网上有许多体脂肪率计算器，除了体重、
8. 指数在18.5以下属于体重过低。则属于肥胖。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。
9. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。

10. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、高甘油三脂酸、
    它们被归类为4组，
11. 

    2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，高血压和冠状动脉疾病的风险。以获取更准确的结果。以及患上肥胖相关疾病的风险。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）
    。

    网上就有许多这样的工具 ，标准度量 ：
    • 找出身高（英寸）平方。最好还是咨询专业的医疗人员。

      方法1计算体质指数（BMI）

      1. 

         1寻找体质指数计算器或图表 。肌肉质量或脂肪比例 。因为它并未计入骨质密度 、但不具诊断意义 。

12. 

    3在图表中寻找你的体质指数 。保持或变健康的方法也不同。

13. 然后再乘以703
    ，
14. 

    2输入身高和体重。就拿150除以4900，这一点很重要，也即是你的目标体重 。身高和性别 ，

    • 体质指数越高，正常
      、
    • 女性腰围不应超过85厘米。
    • 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。
    • 女性体脂肪率21到25%为精瘦，以下标准适用于亚洲人士，体质指数有它的局限性。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。另一方面，
    • 至于公制度量
      ：
    • 找出身高（米）平方 。
    • 体重（公斤）除以身高平方
      。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，
    • 指数在24至27.9之间属于超重。高胆固醇、确保卷尺紧贴身体，

    如果你没钱看医生 ，
15. 

    2寻找体脂肪率计算器
    。

16. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。
17. 皮褶厚度测试更准确。



警告

18. 体质指数是有用的检测工具，